Sentadilla con salto desde rodillas

Cómo se hace

1. Empieza de rodillas en el suelo con una barra colocada sobre la parte posterior de los hombros, o puedes usar el peso corporal para este ejercicio. Esto puede hacerse dentro de una power rack para facilitar sacar la barra.
2. Siéntate hacia atrás con las caderas hasta que los glúteos toquen los pies, manteniendo la cabeza y el pecho en alto.
3. Explota hacia arriba con las caderas, generando potencia suficiente para aterrizar con los pies planos en el suelo.
4. Continúa con la sentadilla empujando con los talones y extendiendo las rodillas hasta quedar de pie.

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