Squat sauté depuis la position à genoux

Exécution

1. Commencez à genoux sur le sol avec une barre posée en travers de l'arrière des épaules, ou vous pouvez utiliser le poids du corps pour cet exercice. Cela peut se faire dans un power rack pour faciliter le décrochage de la barre.
2. Reculez les hanches jusqu'à ce que vos fessiers touchent vos pieds, en gardant la tête et la poitrine hautes.
3. Explosez vers le haut avec les hanches, en générant assez de puissance pour vous réceptionner les pieds à plat au sol.
4. Poursuivez le squat en poussant avec les talons et en tendant les genoux pour arriver en position debout.

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