Remada de Joelhos na Polia Alta

Como fazer

1. Selecione a carga apropriada usando uma polia acima da cabeça. Prenda uma corda ao cabo e ajoelhe-se a cerca de 60 cm de distância, segurando a corda à sua frente com os dois braços estendidos. Esta é a posição inicial.
2. Inicie o movimento flexionando os cotovelos e retraindo totalmente os ombros, puxando a corda em direção à parte superior do peito com os cotovelos para fora.
3. Após uma breve pausa, retorne lentamente à posição inicial.

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