Kniendes Rudern am hohen Kabelzug

So geht es

1. Wähle das passende Gewicht an einem Kabelzug, der über deinem Kopf ist. Befestige ein Seil am Kabel, knie dich ein paar Schritte entfernt hin und halte das Seil mit beiden gestreckten Armen vor dir. Das ist deine Startposition.
2. Leite die Bewegung ein, indem du die Ellbogen beugst und die Schultern voll zurückziehst, und zieh das Seil mit nach außen zeigenden Ellbogen zur oberen Brust.
3. Kehre nach einer kurzen Pause langsam in die Startposition zurück.

Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner