Rowing à genoux à la poulie haute

Exécution

1. Sélectionnez la charge appropriée sur une poulie située au-dessus de votre tête. Fixez une corde au câble et agenouillez-vous à une soixantaine de centimètres, en tenant la corde devant vous, les deux bras tendus. Ce sera votre position de départ.
2. Amorcez le mouvement en fléchissant les coudes et en rétractant complètement les épaules, en tirant la corde vers le haut de la poitrine, les coudes vers l'extérieur.
3. Après une brève pause, revenez lentement à la position de départ.

Notez chaque série dans Pensum. L’app garde vos meilleures séries et estime votre 1RM au fil des séances. Calculateur de 1RM