Joelho Cruzando o Corpo

Como fazer

1. Deite-se no chão com a perna direita reta. Dobre a perna esquerda e abaixe-a cruzando o corpo, segurando o joelho em direção ao chão com a mão direita. (O joelho não precisa tocar o chão se você estiver travado.)
2. Coloque o braço esquerdo confortavelmente ao seu lado e vire a cabeça para a esquerda. Imagine que há um peso preso ao seu cóccix. Deixe o cóccix cair em direção ao chão enquanto o peito se estende na direção oposta para alongar a lombar. Troque de lado.

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