Knie quer über den Körper
Knee Across The Body
- Muskeln
- Gesäß
- Equipment
- Körpergewicht
So geht es
- Leg dich auf den Boden, das rechte Bein ist gestreckt. Beuge das linke Bein und senke es quer über den Körper, halte das Knie mit der rechten Hand zum Boden. (Das Knie muss den Boden nicht berühren, wenn du steif bist.)
- Leg den linken Arm bequem neben dich und dreh den Kopf nach links. Stell dir vor, an deinem Steißbein hängt ein Gewicht. Lass das Steißbein zurück zum Boden fallen, während sich die Brust in die entgegengesetzte Richtung streckt, um den unteren Rücken zu dehnen. Wechsle die Seite.
Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner