Genou en travers du corps

Exécution

1. Allongez-vous au sol, la jambe droite tendue. Fléchissez la jambe gauche et abaissez-la en travers de votre corps, en maintenant le genou vers le sol avec la main droite. (Le genou n'a pas besoin de toucher le sol si vous êtes raide.)
2. Placez confortablement le bras gauche à côté de vous et tournez la tête vers la gauche. Imaginez qu'un poids est attaché à votre coccyx. Laissez votre coccyx retomber vers le sol tandis que votre poitrine s'étire dans la direction opposée pour étirer le bas du dos. Changez de côté.

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