Rodilla cruzada sobre el cuerpo

Cómo se hace

1. Acuéstate en el suelo con la pierna derecha recta. Flexiona la pierna izquierda y bájala cruzando el cuerpo, sujetando la rodilla hacia el suelo con la mano derecha. (La rodilla no necesita tocar el suelo si estás tenso.)
2. Coloca el brazo izquierdo cómodamente a tu lado y gira la cabeza hacia la izquierda. Imagina que tienes un peso atado al coxis. Deja que el coxis caiga hacia el suelo mientras el pecho se estira en dirección contraria para estirar la zona lumbar. Cambia de lado.

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