Navio Pirata com Kettlebell

Como fazer

1. Em base ampla, segure um kettlebell com as duas mãos. Deixe-o pendurado na altura da cintura com os braços estendidos. Esta é a posição inicial.
2. Inicie o movimento girando para um lado, balançando o kettlebell até a altura da cabeça. Pause brevemente no topo do movimento.
3. Deixe o kettlebell descer enquanto gira para o lado oposto, levantando novamente o kettlebell até a altura da cabeça.
4. Repita pelo número desejado de repetições.

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