Bateau de pirate avec kettlebell

Exécution

1. Pieds écartés, tenez un kettlebell à deux mains. Laissez-le pendre à hauteur de taille, les bras tendus. Ce sera votre position de départ.
2. Amorcez le mouvement en vous tournant d'un côté, en balançant le kettlebell à hauteur de tête. Marquez une brève pause en haut du mouvement.
3. Laissez la cloche retomber en pivotant du côté opposé, en montant de nouveau le kettlebell à hauteur de tête.
4. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

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