Kettlebell-Piratenschiffe
Kettlebell Pirate Ships
- Muskeln
- Schultern
- Equipment
- Kettlebell
So geht es
- Halte im weiten Stand eine Kettlebell mit beiden Händen. Lass sie auf Taillenhöhe mit gestreckten Armen hängen. Das ist deine Startposition.
- Leite die Bewegung ein, indem du dich zu einer Seite drehst und die Kettlebell auf Kopfhöhe schwingst. Halte am oberen Punkt der Bewegung kurz inne.
- Lass die Kettlebell fallen, während du dich zur anderen Seite drehst, und heb sie wieder auf Kopfhöhe.
- Wiederhole die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner