Hang Clean com Kettlebell

Como fazer

1. Coloque o kettlebell entre os pés. Para chegar à posição inicial, empurre o quadril para trás e olhe para a frente.
2. Faça o clean do kettlebell até o ombro, estendendo as pernas e o quadril enquanto o leva em direção ao ombro. O punho deve girar ao fazer isso.
3. Abaixe o kettlebell até a posição pendurada entre as pernas, mantendo os posteriores de coxa carregados. Mantenha a cabeça erguida o tempo todo.

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