Kettlebell Hang Clean

So geht es

1. Stell die Kettlebell zwischen die Füße. Schieb für die Startposition das Gesäß nach hinten und schau geradeaus.
2. Cleane die Kettlebell zur Schulter. Bring die Kettlebell zu den Schultern, indem du Beine und Hüfte streckst und die Kettlebell zur Schulter hebst. Dabei dreht sich das Handgelenk.
3. Senke die Kettlebell in eine hängende Position zwischen den Beinen und halte dabei die Beinbeuger unter Spannung. Halte den Kopf die ganze Zeit oben.

Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner