Épaulé suspendu avec kettlebell

Exécution

1. Placez le kettlebell entre vos pieds. Pour vous mettre en position de départ, poussez les fesses en arrière et regardez droit devant.
2. Montez le kettlebell à l'épaule. Amenez le kettlebell aux épaules en vous étendant par les jambes et les hanches tout en le levant vers l'épaule. Le poignet doit pivoter à ce moment-là.
3. Redescendez le kettlebell en position suspendue entre vos jambes en gardant les ischio-jambiers sous tension. Gardez la tête haute en permanence.

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