Cargada colgante con pesa rusa

Cómo se hace

1. Coloca la pesa rusa entre los pies. Para adoptar la posición inicial, lleva los glúteos hacia atrás y mira al frente.
2. Haz la cargada de la pesa rusa hasta el hombro. Lleva la pesa rusa a los hombros extendiendo las piernas y las caderas mientras subes la pesa rusa hacia el hombro. La muñeca debe girar al hacerlo.
3. Baja la pesa rusa a una posición colgante entre las piernas manteniendo los isquiotibiales cargados. Mantén la cabeza alta en todo momento.

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