Remada Invertida com Tiras

Como fazer

1. Pendure uma corda ou tiras de suspensão em um rack ou outro objeto estável. Segure as pontas e posicione-se em decúbito dorsal, pendurado nas cordas. O corpo deve ficar reto, com os calcanhares no chão e os braços totalmente estendidos. Esta é a posição inicial.
2. Comece flexionando os cotovelos, puxando o peito em direção às mãos. Retraia as escápulas durante o movimento.
3. Pause no topo do movimento e retorne à posição inicial.
4. Repita pelo número desejado de repetições.

Registre cada série no Pensum. Ele guarda suas melhores séries e estima seu 1RM ao longo do treino. Calculadora de 1RM