Rudern in Rückenlage mit Schlingen
Inverted Row with Straps
- Muskeln
- Mittlerer Rücken
- Equipment
- Sonstiges
So geht es
- Häng ein Seil oder Schlingengurte an ein Rack oder einen anderen stabilen Gegenstand. Greife die Enden und bring dich in Rückenlage, hängend an den Seilen. Dein Körper ist gerade, die Fersen sind auf dem Boden und die Arme voll gestreckt. Das ist deine Startposition.
- Beginne, indem du die Ellbogen beugst und die Brust zu den Händen ziehst. Zieh dabei die Schulterblätter zurück.
- Halte am oberen Punkt der Bewegung kurz inne und bring dich zurück in die Startposition.
- Wiederhole die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner