Flexão Inclinada com Salto em Profundidade

Como fazer

1. Para este exercício, você vai precisar de um caixote com cerca de 30 cm de altura e dois tapetes grossos ou steps de aeróbica.
2. Coloque os steps logo fora dos ombros e apoie os pés em cima do caixote, de modo que você fique em posição de flexão inclinada, com as mãos logo dentro dos steps. Esta é a posição inicial.
3. Comece flexionando os cotovelos para abaixar o corpo, invertendo rapidamente a posição para empurrar o corpo para fora do chão. Ao sair do chão, mova as mãos para os steps, flexionando os cotovelos para absorver o impacto.
4. Repita o movimento para retornar à posição inicial.

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