Pompe inclinée avec saut en contrebas

Exécution

1. Pour cet exercice, vous aurez besoin d'une box d'environ 30 cm de haut et de deux tapis épais ou steps d'aérobic.
2. Placez les steps juste à l'extérieur de vos épaules et posez les pieds sur la box de façon à être en position de pompe inclinée, les mains juste à l'intérieur des steps. Ce sera votre position de départ.
3. Commencez en fléchissant les coudes pour abaisser votre corps, puis inversez rapidement la position pour vous propulser hors du sol. En quittant le sol, placez vos mains sur les steps, en fléchissant les coudes pour absorber l'impact.
4. Répétez le mouvement pour revenir à la position de départ.

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