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Schräger Liegestütz mit Tiefsprung

Incline Push-Up Depth Jump

Muskeln
Brust
Equipment
Sonstiges

So geht es

  1. Für diese Übung brauchst du eine Box von etwa 30 cm Höhe und zwei dicke Matten oder Aerobic-Steps.
  2. Stell die Steps knapp außerhalb deiner Schultern auf und stell die Füße oben auf die Box, sodass du in einer schrägen Liegestützposition bist, die Hände knapp innerhalb der Steps. Das ist deine Startposition.
  3. Beginne, indem du die Ellbogen beugst, um den Körper abzusenken, und kehre die Position schnell um, um dich vom Boden wegzudrücken. Bring beim Abheben die Hände auf die Steps und beuge die Ellbogen, um den Aufprall abzufangen.
  4. Wiederhole die Bewegung, um in die Startposition zurückzukehren.

Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner