Abraçar os Joelhos ao Peito
Hug Knees To Chest
- Músculos
- Lombar
- Equipamento
- Peso corporal
Como fazer
- Deite-se de costas e puxe os dois joelhos em direção ao peito.
- Segure os braços por baixo dos joelhos, não por cima (isso colocaria pressão demais nas articulações dos joelhos).
- Puxe lentamente os joelhos em direção aos ombros. Isso também alonga os músculos dos glúteos.
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