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Genoux serrés contre la poitrine

Hug Knees To Chest

Muscles
Bas du dos
Matériel
Poids du corps

Exécution

  1. Allongez-vous sur le dos et ramenez les deux genoux vers la poitrine.
  2. Tenez vos bras sous les genoux, pas dessus (cela exercerait trop de pression sur les articulations des genoux).
  3. Ramenez lentement les genoux vers vos épaules. Cela étire aussi les muscles des fessiers.

Notez chaque série dans Pensum. L’app garde vos meilleures séries et estime votre 1RM au fil des séances. Calculateur de 1RM