Knie zur Brust umarmen
Hug Knees To Chest
- Muskeln
- Unterer Rücken
- Equipment
- Körpergewicht
So geht es
- Leg dich auf den Rücken und zieh beide Knie zur Brust.
- Halte die Arme unter den Knien, nicht darüber (das würde zu viel Druck auf die Kniegelenke ausüben).
- Zieh die Knie langsam zu den Schultern. Das dehnt auch die Gesäßmuskeln.
Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner