Abrazar rodillas al pecho

Cómo se hace

1. Acuéstate boca arriba y lleva ambas rodillas al pecho.
2. Sujeta las piernas por debajo de las rodillas, no por encima (eso pondría demasiada presión en las articulaciones de las rodillas).
3. Lleva lentamente las rodillas hacia los hombros. Esto también estira los músculos de los glúteos.

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