Flexão de Quadril com Elástico

Como fazer

1. Prenda uma ponta do elástico na parte inferior de um poste e a outra em um tornozelo.
2. Fique de costas para o ponto de fixação do elástico.
3. Mantendo a cabeça e o peito erguidos, levante o joelho até 90 graus e pause.
4. Retorne a perna à posição inicial.

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