Bantla Kalça Fleksiyonu

Nasıl yapılır

1. Bandın bir ucunu bir direğin alt kısmına sabitle ve diğerini bir ayak bileğine tak.
2. Bandın bağlandığı noktaya sırtın dönük dur.
3. Başını ve göğsünü yukarıda tutarak dizini 90 dereceye kadar kaldır ve dur.
4. Bacağı başlangıç pozisyonuna geri getir.

Her seti Pensum’da kaydet. En iyi setlerini saklar ve 1RM’ini tahmin eder. 1RM hesaplayıcı