Flexion de hanche avec élastique

Exécution

1. Fixez une extrémité de l'élastique à la partie basse d'un montant et attachez l'autre à une cheville.
2. Tournez le dos au point d'attache de l'élastique.
3. En gardant la tête et la poitrine hautes, levez le genou jusqu'à 90 degrés et marquez une pause.
4. Ramenez la jambe à la position de départ.

Notez chaque série dans Pensum. L’app garde vos meilleures séries et estime votre 1RM au fil des séances. Calculateur de 1RM