Extensão de Quadril com Elásticos

Como fazer

1. Prenda uma ponta do elástico na parte inferior de um poste e a outra em um tornozelo.
2. De frente para o ponto de fixação do elástico, segure-se na coluna para se estabilizar.
3. Mantendo a cabeça e o peito erguidos, leve a perna com resistência para trás o máximo que conseguir, mantendo o joelho reto.
4. Retorne a perna à posição inicial.

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