Extension de hanche avec élastiques

Exécution

1. Fixez une extrémité de l'élastique à la partie basse d'un montant et attachez l'autre à une cheville.
2. Face au point d'attache de l'élastique, tenez-vous à la colonne pour vous stabiliser.
3. En gardant la tête et la poitrine hautes, ramenez la jambe sous résistance vers l'arrière aussi loin que possible en gardant le genou tendu.
4. Ramenez la jambe à la position de départ.

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