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Hüftstreckung mit Bändern

Hip Extension with Bands

Muskeln
Gesäß
Equipment
Widerstandsband

So geht es

  1. Befestige ein Bandende am unteren Teil eines Pfostens und das andere an einem Knöchel.
  2. Steh mit Blick zum Befestigungspunkt des Bands und halte dich an der Säule fest, um dich zu stabilisieren.
  3. Halte Kopf und Brust oben und bewege das Bein mit dem Widerstand so weit wie möglich nach hinten, das Knie bleibt gestreckt.
  4. Bring das Bein zurück in die Startposition.

Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner