Groiners

Como fazer

1. Comece na posição de flexão no chão. Esta é a posição inicial.
2. Usando as duas pernas, salte para a frente aterrissando com os pés ao lado das mãos. Mantenha a cabeça erguida ao fazer isso.
3. Retorne à posição inicial e repita imediatamente o movimento, continuando por 10 a 20 repetições.

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