Groiners

So geht es

1. Beginne in der Liegestützposition auf dem Boden. Das ist deine Startposition.
2. Spring mit beiden Beinen nach vorn und lande mit den Füßen neben den Händen. Halte dabei den Kopf oben.
3. Kehre in die Startposition zurück und wiederhole die Bewegung sofort, 10–20 Wiederholungen lang.

Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner