Groiners

Exécution

1. Commencez en position de pompe au sol. Ce sera votre position de départ.
2. Avec les deux jambes, sautez vers l'avant en vous réceptionnant avec les pieds à côté des mains. Gardez la tête haute pendant ce mouvement.
3. Revenez à la position de départ et répétez immédiatement le mouvement, en continuant pendant 10 à 20 répétitions.

Notez chaque série dans Pensum. L’app garde vos meilleures séries et estime votre 1RM au fil des séances. Calculateur de 1RM