Good Morning

Como fazer

1. Comece com uma barra no rack na altura dos ombros. Apoie a barra na parte de trás dos ombros, como em um agachamento de potência, e não sobre o topo dos ombros. Mantenha as costas firmes, as escápulas aproximadas e os joelhos levemente flexionados. Afaste-se do rack.
2. Comece flexionando o quadril, levando-o para trás ao se inclinar até ficar quase paralelo ao chão. Mantenha as costas arqueadas e a coluna cervical em alinhamento correto.
3. Inverta o movimento estendendo o quadril com os glúteos e os posteriores de coxa. Continue até voltar à posição inicial.

Registre cada série no Pensum. Ele guarda suas melhores séries e estima seu 1RM ao longo do treino. Calculadora de 1RM