Good Morning

Nasıl yapılır

1. Bir rafta omuz yüksekliğinde bir barla başla. Barı omuzlarının üstüne değil, power squat'taki gibi omuzlarının arkasına yerleştir. Sırtını sıkı, kürek kemiklerini birbirine sıkışık ve dizlerini hafif bükülü tut. Raftan geri çekil.
2. Kalçandan bükülerek, öne eğilirken kalçanı geriye götürerek neredeyse paralele kadar in. Sırtını kavisli ve boyun omurganı doğru hizada tut.
3. Kalçalarından glute ve hamstring ile uzanarak hareketi tersine çevir. Başlangıç pozisyonuna dönene kadar devam et.

Her seti Pensum’da kaydet. En iyi setlerini saklar ve 1RM’ini tahmin eder. 1RM hesaplayıcı