Good Morning

So geht es

1. Beginne mit einer Stange im Ständer auf Schulterhöhe. Lege die Stange wie bei einer Power-Kniebeuge hinten auf die Schultern, nicht oben auf den Nacken. Halte den Rücken fest, die Schulterblätter zusammengezogen und die Knie leicht gebeugt. Tritt vom Ständer zurück.
2. Beginne, indem du dich in der Hüfte beugst und sie nach hinten schiebst, bis du fast parallel zum Boden bist. Halte den Rücken im Hohlkreuz und die Halswirbelsäule in richtiger Ausrichtung.
3. Kehre die Bewegung um, indem du die Hüfte mit Gesäß und Beinbeugern streckst. Mache weiter, bis du wieder in der Startposition bist.

Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner