Agachamento Goblet

Como fazer

1. Fique em pé segurando um kettlebell leve pelas laterais da alça, junto ao peito. Essa é a posição inicial.
2. Agache entre as pernas até os posteriores de coxa encostarem nas panturrilhas. Mantenha o peito e a cabeça erguidos e as costas retas.
3. Na posição mais baixa, faça uma pausa e use os cotovelos para empurrar os joelhos para fora. Retorne à posição inicial e repita por 10 a 20 repetições.

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