ES

Sentadilla goblet

Goblet Squat

Músculos
Cuádriceps
Material
Kettlebell

Cómo se hace

  1. Ponte de pie sosteniendo una pesa rusa ligera por las asas cerca del pecho. Esta es tu posición inicial.
  2. Baja en sentadilla entre las piernas hasta que los isquiotibiales toquen las pantorrillas. Mantén el pecho y la cabeza arriba y la espalda recta.
  3. En la posición baja, haz una pausa y usa los codos para empujar las rodillas hacia fuera. Vuelve a la posición inicial y repite de 10 a 20 repeticiones.

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