Goblet squat

Exécution

1. Tenez-vous debout en tenant un kettlebell léger par les poignées, près de la poitrine. C'est votre position de départ.
2. Descendez en squat entre vos jambes jusqu'à ce que les ischio-jambiers touchent les mollets. Gardez la poitrine et la tête relevées et le dos droit.
3. En bas, marquez une pause et utilisez les coudes pour pousser les genoux vers l'extérieur. Revenez à la position de départ et répétez pour 10 à 20 répétitions.

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