Goblet Squat

So geht es

1. Stehe und halte eine leichte Kettlebell an den Griffen nah an der Brust. Das ist die Startposition.
2. Gehe zwischen deinen Beinen in die Hocke, bis die Oberschenkelrückseiten auf den Waden liegen. Halte Brust und Kopf oben und den Rücken gerade.
3. Pausiere unten und drücke die Knie mit den Ellbogen nach außen. Kehre in die Startposition zurück und wiederhole 10 bis 20 Mal.

Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner