Elevação Frontal de Perna

Como fazer

1. Fique em pé ao lado de uma cadeira ou outro apoio, segurando com uma mão.
2. Balance a perna para a frente, mantendo-a reta. Continue com um balanço para baixo, levando a perna o mais para trás que sua flexibilidade permitir. Repita de 5 a 10 vezes e depois troque de perna.

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