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Beinheben nach vorn

Front Leg Raises

Muskeln
Beinbeuger
Equipment
Körpergewicht

So geht es

  1. Steh neben einem Stuhl oder einer anderen Stütze und halte dich mit einer Hand fest.
  2. Schwing das Bein gerade nach vorn. Führe es in einem Schwung nach unten weiter und bring das Bein so weit nach hinten, wie deine Beweglichkeit es erlaubt. Wiederhole das 5–10 Mal und wechsle dann das Bein.

Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner