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Élévations de jambe vers l'avant

Front Leg Raises

Muscles
Ischio-jambiers
Matériel
Poids du corps

Exécution

  1. Tenez-vous à côté d'une chaise ou d'un autre support, en vous tenant d'une main.
  2. Balancez la jambe vers l'avant en la gardant tendue. Poursuivez par un balancement vers le bas, en amenant la jambe aussi loin en arrière que votre souplesse le permet. Répétez 5 à 10 fois, puis changez de jambe.

Notez chaque série dans Pensum. L’app garde vos meilleures séries et estime votre 1RM au fil des séances. Calculateur de 1RM