Saltos Frontais sobre Cones (ou Barreiras)
Front Cone Hops (or hurdle hops)
- Músculos
- Quadríceps
- Equipamento
- Outro
Como fazer
- Monte uma fileira de cones ou outras barreiras pequenas, posicionando-os a alguns metros de distância um do outro.
- Fique em pé à frente do primeiro cone com os pés afastados na largura dos ombros. Esta é a posição inicial.
- Comece saltando com os dois pés sobre o primeiro cone, balançando os dois braços ao saltar.
- Absorva o impacto da aterrissagem flexionando os joelhos, reagindo ao primeiro salto e saltando sobre o próximo cone.
- Continue até ter saltado sobre todos os cones.
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