Tríceps Testa com Barra EZ

Como fazer

1. Usando pegada fechada, levante a barra EZ e segure-a com os cotovelos para dentro enquanto se deita no banco. Os braços devem ficar perpendiculares ao chão. Esta é a posição inicial.
2. Mantendo a parte superior dos braços parada, abaixe a barra deixando os cotovelos flexionarem. Inspire durante esta parte do movimento. Pause quando a barra estiver diretamente acima da testa.
3. Levante a barra de volta à posição inicial estendendo o cotovelo e expirando.
4. Repita.

Registre cada série no Pensum. Ele guarda suas melhores séries e estima seu 1RM ao longo do treino. Calculadora de 1RM