Press francés con barra Z

Cómo se hace

1. Usando un agarre cerrado, levanta la barra Z y sujétala con los codos pegados mientras te acuestas en el banco. Los brazos deben estar perpendiculares al suelo. Esta será tu posición inicial.
2. Manteniendo fija la parte superior de los brazos, baja la barra permitiendo que los codos se flexionen. Inhala mientras haces esta parte del movimiento. Haz una pausa cuando la barra esté justo sobre la frente.
3. Sube la barra de nuevo a la posición inicial extendiendo el codo y exhalando.
4. Repite.

Registra cada serie en Pensum. Guarda tus mejores series y estima tu 1RM sobre la marcha. Calculadora de 1RM