SZ-Stangen-Skullcrusher
EZ-Bar Skullcrusher
- Muskeln
- Trizeps
- Equipment
- SZ-Stange
So geht es
- Hebe die SZ-Stange mit engem Griff und halte sie im Liegen auf der Bank mit eng geführten Ellbogen. Die Arme stehen senkrecht zum Boden. Das ist deine Startposition.
- Halte die Oberarme ruhig und senke die Stange ab, indem du die Ellbogen beugst. Atme bei diesem Teil der Bewegung ein. Halte inne, sobald die Stange direkt über der Stirn ist.
- Hebe die Stange zurück in die Startposition, indem du den Ellbogen streckst und ausatmest.
- Wiederhole.
Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner