Supino no Chão Unilateral com Kettlebell e Amplitude Estendida
Extended Range One-Arm Kettlebell Floor Press
- Músculos
- Peito
- Equipamento
- Kettlebell
Como fazer
- Deite-se no chão e posicione um kettlebell para um braço empurrar. O kettlebell deve ser segurado pela alça. A perna do mesmo lado em que você está empurrando deve ficar dobrada, com o joelho cruzando a linha média do corpo.
- Empurre o kettlebell estendendo o cotovelo e aduzindo o braço, levando-o acima do corpo. Retorne à posição inicial.
Registre cada série no Pensum. Ele guarda suas melhores séries e estima seu 1RM ao longo do treino. Calculadora de 1RM