Développé au sol à un bras avec kettlebell en amplitude étendue

Exécution

1. Allongez-vous au sol et positionnez un kettlebell pour qu'un bras le pousse. Le kettlebell doit être tenu par la poignée. La jambe du même côté que le bras qui pousse doit être fléchie, le genou croisant la ligne médiane du corps.
2. Poussez le kettlebell en tendant le coude et en rapprochant le bras du corps (adduction), en le poussant au-dessus de votre corps. Revenez à la position de départ.

Notez chaque série dans Pensum. L’app garde vos meilleures séries et estime votre 1RM au fil des séances. Calculateur de 1RM